طعامك خلال شهر رمضان

كلنا نعلم ان شهر رمضان هو شهر العباده ولكن للاسف الشديد اصبح فى وقتنا هذا شهر المأكولات الشهيه فالجميع يفكرون ماذا يأكلون خلال شهر رمضان...؟ وقليل مايقوم به كشهر للعباده والتقرب الى الله ، المهم لابد ان نعلم ان الصيام صحه ولابد ان لا نتناول الاكلاات الدسمه ونقلل منها حتى تمتلىء معدتك ..، ولذلك نتحدث عن المائده خلال هذا الشهر الكريم :

اولا :
ابتعدى قدر مااستطعتى عن الدهون فى اكلك ، ولا تحضرى الاطعمه المقليه اكثر من مرتين فى الاسبوع.
ثانيا :
خففى من تناول الحلويات واستبدليها بالتمر الهندى او الفاكهه ، ودعى الحلويات تأكليها عند افطارك خارج المنزل.
ثالثا :
حاولى ان يكون طبق السلطه او شوربة فراخ او لحم على المائده ، واكثرى من السلطه على المائده.
رابعا :
الشوربه او الحساء لابد انلا تكون دسمه وذلك مثل الاتى :
شوربة الخضار : فهى غنيه بجميع انواع الفيتامينات.
شوربة العدس : غنيه بالحديد والبوتاسيوم ومصدر كبير للالياف المعدنيه.
شوربة الدجاج : لابد ان نستخدم مرقة الدجاج بعد ازالة الدهون وكذلك مرقة اللحم ونضيف الارز والشعريه.
خامسا :
لابد ان لايكون الاصناف المقليه يوميا ولا تحتوى على اللحوم بشكل يومى .
سادسا :
السلطات خضار مشكل وسلطة طماطم وعند الافطار من الممكن سلطة فواكه.
سابعا :
الحلويات يفضل عدم الاكثار من الحلويات الدسمه واستبدالها بحلويات اقل دسما ومنها :
(المهلبيه ، القطايف بالجبن المشويه فى الفرن ، والكاستر)، والاقلال من الحلويات المضاف اليها الشربات او العسل.

مع تمنياتى للجميع بالصحه والرشاقه ...............
وكل عام وانتم بألف خير

مشكوووووووووووووووووووووووره
علشان الواحد يحافظ على رفعه وطوله برده هههههههههههههههه
cheers

مشكورة حببتي على الموضوع ياجامد ديما تعليق جامد ياابو الجامدين

» رمضان شهر الفضل
» أحــــــــــلى بطاطس كـــرسبي .... فى رمضان
» سلطة الفلفل المغربية احلى فى رمضان
» ما هو الأسلوب الامثل لتغذية الحامل في رمضان؟