بسم الله الرحمن الرحيم
تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر حيث يزددن غضبا وتوتر وتكثر مشجارتهن مع الزوج والاطفال
فالطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية لينفسن عما يشعرون به من توتر وهدا مايسميه الاختصاصيون بامراض ما قبل الشهرية
وتقول اخصائية امراض النساء والتوليد ان ثمنون بالمئة من النساء يعانين من اعراض ماقبل الشهرية والتى اهمها :
-اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم وتقول بانه يمكن تخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات في وجبة الطعام وتنصح الاخصائية بتناول اغدية غنية بالالياف والنشويات مثل الفواكه والبقول وجعل الوجباتخفيفة ومتقاربة اي خلال كل ساعتين او ثلاث حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات من جهة واخرى تقول استشارية الامراض النفسية: ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم وليس هناك وسيلة لتحسين هده الحالة الا باتباع نظام غدائي معين يتضمن اقلال من تناول الدهون والسكريات وتناول الوجبات في مواعيدها وتركيز على وجبات خفيفة كما يعتبر اخد قسط من الراحة من اهم العلاجات التى تساعد المرأة على السيطرة على انفعالاتها كدلك فان تناول مادة الكافين من خلال شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر ضرارا لان هده المادة تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاظ نسبة السكر بالدم بصورة حادة لدا فان التقليل من القهوة يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقة للدور
ياريت كل النساء يهتمن بهده الامور لانها بجد خطيرة عليهن
لكم احترامى وتقديري
موضوع: هام جدا لكل الفتيات (ماالطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية) 
